Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Buah pepaya biasanya tumbuh di daerah yang beriklim tropis seperti Indonesia, buah pepaya biasanya rasanya manis, dan berwarna orange. manfaat buah pepaya untuk kesehatan antara lain menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, membantu pencernaan, diabetes, menurunkan tekanan darah dan masih banyak lainnya.

Baca Juga : Manfaat tidur siang bagi anak

Fakta buah pepaya menurut laman https://www.medicalnewstoday.com/ :

• Pepaya adalah buah asli Meksiko, Namun tubuh secara alami di Karibia dan Florida juga.
  
  
• Menurut Organisasi pangan dan pertanian PBB (FAO), India menghasilkan paling banyak buah pepaya yaitu pada tahun 2013 dengan jumlah 5.000.000 ton.

Kandungan buah pepaya kecil dengan berat 152 gram :

• Kalori : 59
• Karbohidrat : 15 gram
• Serat : 3 gram
• Protein : 1 gram
• Vitamin C : 157% dari RDI
• Vitamin A : 33% dari RDI
• Folat (Vitamin B9) : 14% dari RDI
• Potassium : 11% dari RDI
• dan masih ada Kalsium, Magneiusm, Vitamin B1, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin E dan Vitamin K
  Sumber dari : https://www.healthline.com/

Dibawah ini adalah 5 manfaat buah pepaya untuk kesehatan :

1. Buah pepaya kaya akan nutrisi
   
   Dibuah pepaya terdapat enzim yang bernama enzim Papain, enzim tersebut dapat memecah rantai protein keras yang di temukan dalam daging otot. Jika pepaya matang, dapat dimakan mentah-mentah, Namun, pepaya mentah harus dimasak terlebih dahulu sebelum dimakan terutama untuk ibu hamil, karena sebagaian buah yang belum matang memiliki kandungan lateks yang cukup tinggi, yang dapat merangsang konstraksi.
   
   
2. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
   
   Studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang banyak mengandung Vitamin C nya dan Lycopene dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam buah pepaya dapat melindungi jantung kalian.
   
   Baca Juga : Manfaat jeruk nipis untuk wajah
   
   
3. Baik untuk mata
   
   Manfaat buah pepaya yang ke tiga adalah buah pepaya baik untuk kesehatan mata. Buah pepaya kaya akan Vitamin A yang dapat melindungi mata kalian agar tetap sehat.
   
   
4. Mengurangi stres
   
   Buah pepaya sangat bagus bagi anda yang baru pulang dari penatnya bekerja karena buah pepaya kaya akan Vitamin C dan Nutrisi yang dapat membuat kalian bebas stres. Menurut penelitian dari Universitas Alabama, bahwa 200 mg Vitamin C dapat membantu mengatur aliran hormon stres pada tikus.
   
   Baca Juga : Manfaat buah pisang bagi kesehatan
   
   
5. Menurunkan kolesterol
   
   Buah pepaya memiliki serat, Vitamin C, serta beraneka ragam antioksidan yang dapat mencegah penimbunan kolesterol pada pembuluh darah kalian.