Siapa sih yang tidak buah yang kaya akan air ini ? Yup, buah tersebut adalah semangka, semangka adalah buah yang cukup besar yang memiliki dua warna yaitu merah dan kuning. Untuk manfaat buah semangka yang merah yakni dapat mengatur tekanan darah dalam tubuh, dan untuk manfaat semangka yang kuning baik untuk menjaga kesehatan mata dan tekanan darah.
Kandungan buah semangka adalah sebagai berikut :
- Jumlah per 100 gram
- Kalori (kcal) : 30
- Jumlah Lemak : 0,2 gram
- Lemak Jenuh : 0 gram
- Lemak Tak Jenuh Ganda : 0,1 gram
- Lemak Tak Jenuh Tunggal : 0 gram
- Kolesterol : 0 mg
- Natrium : 1 mg
- Kalium : 112 mg
- Jumlah Karbohidrat : 8 gram
- Serat Pangan : 0,4 gram
- Gula : 6 gram
- Protein : 0,6 gram
- Vitamin A :569 IU
- Kalsium : 7 mg
- Vitamin D : 0 IU
- Vitamin B12 : 0 µg
- Vitamin C : 8,1 mg
- Zat Besi : 0,2 mg
- Vitamin B6 : 0 mg
- Magnesium : 10 mg
Data tersebut dari : U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE
Baca Juga : Manfaat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan
Dibawah ini 5 manfaat buah semangka bagi kesehatan :
- Menyehatkan Jantung
Kandungan semangka kaya dengan likopen yang dapat melindungi kita dari kolesterol-kolesterol jahat. Maka dari itu semangka dapat mnyehatkan jantung kita menghindari penyakit-penyakit yang menyasar jantung kita. - Menjaga Kesehatan Mata
Di buah semangka banyak sekali Vitamin C yang dapat membantu kesehatan mata. Semangka memiliki 23 mg kandungan Vitamin C 23 mg tersebut adalah 30% kandungan yang di rekomendasikan untuk harian kalian. Vitamin C juga dapat menyehatkan kulit kalian dan juga mata kalian dapat semakin tajam untuk melihat.
Baca Juga : Manfaat Buah Pisang - Mengatasi Dehidrasi
Buah semangka kaya akan air, kandungan airnya sendiri sekitar 92 persen dari buah tersebut, karena itu buah tesebut bisa mengatasi kalian yang sedang dehidrasi. - Membuat Rambut Tetap Lembab
Kandungan Vitamin A pada buah semangka dapat menjaga kulit dan batang rambut kalian tetap lembab. - Mencukupi Kebutuhan Gizi Harian
Manfaat buah semangka yang terakhir adalah mencukupi kebutuhan gizi harian. Buah semangka sangat minim sekali kalori. Buah semangka kaya akan banyak gizi seperti yang di sebutkan di atas. Kandungan-kandungan tersebut sangat membantu kalian memenuhi kebutuhan gizi harian anda.
